6 åring! OG andre nyheter

Siden forrige innlegg har vi vært ei uke på vakre Åland ("tilhører" Finland), der har vi
både solet og badet, spist godt, vært både late og aktive og viktigst så har vi feiret
5 åringen sin 6 års dag! En fin dag med alt det en bursdag skal inneholde. Dog i noe mindre
grad siden vi feiret stort med sjørøver fest med resten av familien fire dager før.
Embrick er altså et år eldre, og veldig stolt. Han har faktisk blitt så stor at han trenger mer
plass i sofaen siden rompa hans også ble større på 6 års dagen..! - Det har siden dagen hans
kommet flere argumenter og andre fordeler han nå mener han kan få benytte seg av nå som
han er hele 6 år gammel
Tyggis i barnehagen for eksempel, det er lov for 6 åringer..! (Åjadda!)

Tankene mine har til tross for ferie og vakre omstendigheter ikke vært til stede hele tiden.
Jeg har vært igjennom litt av et kaos, og jeg tror jeg bestemte meg for å utsette studiestart like
mange ganger som jeg bestemte meg for at det var NÅ jeg skulle gripe sjansen.
Det var jo nå jeg hadde fått den!
Det er mye som skal klaffe, det skal kunne kombineres med ungene og familielivet,
mannens studier og nesten viktigst så skal det gå økonomisk.
Mest tanker gikk det likevel til den stillingen jeg allerede har i barnehagen.
Jeg jobber nesten 70% der og trives veldig godt med det. Men etter mye googling skjønte jeg jo
at selv om dette var et deltidstudie ville det ikke la seg kombinere med en fast stilling da
all praksis foregår på full tid. I tillegg kommer jo også alle ukene som det skal være samlinger i Elverum

Valget ble tatt tilslutt, og til høsten blir jeg sykepleie student på deltid. Hipp hurra!

Jeg gleder meg og jeg er veldig spent. Spent på studiet, innholdet, kombinasjon familie/studier/
trening/fritid, økonomi, praksis, medstudenter, terningen arena og alt det andre.
Det er bare 19 dager til studie start og det går fort.
Planen er å få kombinert jobb og studier ut første semester og deretter trappe ned jobb ved siden
av studier. Første praksis periode kommer til våren og da blir det ikke mye tid til annen jobb.
Vemodig og absolutt leit, med også den rette veien å gå for framtiden!

Sjekk, jeg har allerede shoppet masse til skolestart!

Ringpermer, 9 kladdebøker, penal, matboks,

lim, penner, blyanter og tidsskriftsamlere.

-Minde Caroline

BACHELOR I SYKEPLEIE, Oh my!

"Velkommen til Høgskolen i Hedmark - Bachelor i sykepleie deltid"!!

Jeg kom inn! Oh my..! Smil
Vel hjemme etter ei flott uke på Sørlandet!
Vi kom hjem sent i går og på kjøkkenbordet lå den
tjukke konvolutten med den gledelige nyheten som
har opptatt det meste av tankekapasiteten min det siste døgnet. (og helt klart også de neste)

I april sendte jeg inn en søknad til Høyskolen i Elverum, egentlig bare for nysgjerrighetens skyld.
Kunne det skje at jeg kom inn..?
Jeg har alltid ønsket å jobbe som sykepleier.
Å få jobbe med mennesker, og da spesielt innen
helse har alltid vært viktigst for meg med tanke på
utdanning og arbeid. Etter videregående begynte
jeg på Medisinsk sekretær utdanningen og det
var supert. Interessant og absolutt mitt "område".
Heldig var jeg også som fikk stilling som
tilkallingsvikar ved legesenteret her med en gang
jeg var ferdig med studiet. Jobbe mye har jeg også fått gjort! - Alt vel, men likevel lyst på mer.


Jeg har aldri klart å bestemme meg helt. Jeg har hatt mange ønsker og mye jeg har ønsket å bli.
Vernepleier, barnevernspedagog og sosionom har stått høyt, men aller høyest har flere etter-utdanninger
for sykepleiere stått. Anestesi, barne sykepleier, kreft, jordmor eller psykiatri. Jeg har tidligere hørt at
sykepleie studiet i Elverum ble veldig populært og med lange ventelister etter at skolen flyttet til nye
lokaler på Terningen arena. Tror aldri jeg har hatt tro på at jeg ville komme inn..?
Tanken på å søke har sikkert streifet meg hver vår de siste 4-5 årene, men jeg har utsatt,
vært gravid, hatt mamma permisjon, vært i vikariater osv. Det har aldri passet helt.
I vår tok jeg derimot steget, selv om det ikke passer helt nå heller. Men når vil det egentlig gjøre det..?

Jeg aner ikke hva jeg skal gjøre! Klarer jeg det? Både økonomisk og med 2 små i
"sin beste alder"? (Les: aktive). Mannen skal jo også i gang med etter-utdanning og eldste
mann skal jo bli skolegutt..
Jeg er i en 65% stilling og vil det la seg kombinere med skole og all praksis..?
Er jeg selv disiplinert nok til å avsette kvelder til lesing? Har jeg tid..?
Tankekaos! Det er 5 dager igjen å tenke på..

Først skal vi feire 5 åringens 6års dag med familie og slekt i morgen og så reiser vi antagelig
på en ny liten ferie tur før hverdagen henter oss inn igjen neste mandag.
I alle fall for meg som skal på jobb igjen neste mandag.
Tema for bursdags festen blir PIRAT. Ganske selvsagt egentlig etter uka på Sørlandet, Dyreparken
og i Kaptein sabeltann's verden. På forhånd hadde jeg bestemt meg for ikke å gi etter 5 åringens mas
om sabeltann kostyme og utstyr (hvilket jeg viste ville komme), men jeg sprakk med glans!
Han blir derfor både veldig fin og stolt i morgen.

-Minde Caroline

Trening del 2 (utholdenhet/kondis)

Jeg fortsetter å dele mine treningsvaner med enda et innlegg med det tema. Det er moro

med tilbakemeldinger og de har ofte ført til samtaler der jeg også har fått mye inspirasjon og 

tips tilbake. Veldig greit!

Jeg har jo savnet å ha bedre kondisjon og å ha mer ork generelt, spesielt i lek

med ungene. Jeg måtte tilslutt innse at det ikke ville komme av seg selv og at jeg var 

nødt til å begynne å gå og røre på meg enda mer hvis jeg skulle få resultater. 

Jeg har som nevnt aldri vært glad i kondisjonstrening. Jeg liker å gå turer, og jeg går

både fort og langt, men for sjelden. Jeg sykler litt, men aldri for å trene så derfor bare i 

rolig tempo. Jogging og løping har jeg aldri hatt noe til overs for, og jeg hadde derfor liten

erfaring med den type trening. 

Så i likhet med styrketrening, livsstil generelt begynte jeg også med målrettet

kondisjonstrening etter påsken i år. Jeg gikk jo absolutt mest til å begynne med, kanskje 80/20 med

gåing og jogging, og joggingen var sikkert mer lignende gogging (veeldig rolig jogging).

Dette var jo tidlig i vår så det var fortsatt brøyte stikker ved veikanten. Etter noen uker med 2-3 ukentlige

treningsturer begynte jeg å spurte(?) mellom 2 brøyte stikker og gå i mellom de neste 2. 

Videre ble jeg tipset av ei venninne å finne meg en bakke og spurte opp og å gå ned igjen, 10 ganger 

hver treningsøkt. Jeg fulgte tipset og fant en bakke i skogen ca 500 m. fra hjemme. 

Jeg hadde blod smak i munnen under de første øktene, det brant i beina og jeg kjente hver

eneste gang på at jeg fortsatt ikke kunne fordra kondisjonstrening. Hat-følelse!

Jeg husker ikke hvor mange slike økter jeg hadde, men det var ikke veldig mange før jeg en dag 

skulle ut å gå/jogge den vanlige runden min på 3 km. Denne dagen klarte jeg å jogge lengre 

sammenhengende enn tidligere og det var vel gleden jeg kjente på da som ga meg lyst til å utvikle

meg videre. Jeg lagde en avtale med meg selv om at alle dager jeg hadde fri fra morgenen av skulle

jeg ut å trene før frokost. (Etter bare en stor kopp svart kaffe)

Jeg har holdt godt fast i denne avtalen og jeg gjennomfører den veldig bra. Slike dager og økter 

blir det 2-3 av hver uke. 

Jeg har mye skog rett utenfor døren, og bruker de gamle bilveiene og stiene der. Jeg har en

runde på ca 3 km og en runde på ca 5 km. Jeg varierer mellom disse etter dags form, vær og 

tid til rådighet. 

Jeg bruker også bakken "min" til intervall trening hvis jeg har lyst til det. (Egentlig kan jeg vel si

at jeg aldri har lyst til akkurat intervaller, men det er jo veldig effektivt så det hender jeg tvinger

meg til ei økt med 10 repetisjoner opp og ned der.)

Jeg har også en gammel hoppbakke i nærheten som jeg også bruker en del. Trappetrening er 

supert! Og av og til velger jeg meg en sykkel tur, med eller uten ungene.

Kommunen min har også et fysak (fysisk aktivitet) "oppdrag", som går ut på å gå oppmerkede

turer, både sommer og vinter, på ulike lengder til et mål-sted der du finner ei kasse med bok du

skriver navnet ditt i. Du fører dato på et skjema over alle turene du går og sender det inn ved 

sesong slutt. Hvis man har gått nok turer er man med i trekning av premier. 

I sommerhalvåret er det også topp turer. 10 ulike berg, åser og fjell som skal bestiges, et kort du skal

klippe i (med utstanser), og med klipp for alle 10 toppene er man med i premietrekningen. 

Veldig positive tiltak!

Mitt mål er at jeg skal være i en eller annen form for aktivitet på minimum 30 minutter hver dag.

Spenst, sykkeltur, topp/fjell tur, gå eller jogge tur. Noen ganger ender jeg bare på trampolina 

sammen med ungene eller en eller annen form for hardt husarbeid. Alle monner drar!

Min bestevenn under alle kondisjon/utholdenhets økter er pulsbeltet/klokken min fra RUNTASTIC!

Den er rett og slett Fantastisk og jeg tror ikke jeg hadde holdt motivasjonen like godt oppe uten.

Jeg kjøpte den på Glas Ohlson for 499,- og den fungerer på alle smarttelefoner. 

Det er en liten dings jeg kobler til iphone'en og et pulsbelte som jeg har rundt midjen. 

Jeg lastet ned en tilhørende app og til og med jeg som er amatør på teknikk kom meg raskt inn 

i bruken og funksjonene av denne. 

Jeg har en mann (kan også velge dame) på øret som hele tiden forteller meg hvor langt jeg har løpt,

hastighet, høydemeter, kalorier, puls sone osv.

Man kan lage seg ulike programmer, lage spille lister eller hvis du trenger en power sang i slutten

av økta kan man også legge inn det.

Etter økta kan man se diagrammer på det meste. Høydemeter, puls og hastighet den første

kilometeren, den andre osv. Kalorier, tid og innsats.

Hvis jeg ikke har brukt appen på noen dager blir jeg påmint med varsel på telefonen at det er på tide

med en økt. Er jeg flink får jeg i stedet "WOW, 6 activities this week"!

Det er sikkert mye av de samme finessene som andre gode apper eller pulsklokker, men jeg

synes det er super smart at jeg har den på telefonen så har jeg den alltid med meg.

Den er verdt hver krone! 

Til syvende og sist handler det om å finne en treningsform man liker! Det er viktig for at

treningen skal kunne bli en fast vane og for at man skal kunne gi maks hver gang. (I alle fall

nesten hver gang..!)

Det er også viktig å ikke begynne for hardt, eller sette for harde og urealistiske forventninger

til seg selv. Det er mye bedre å starte rolig og bygge seg opp etterhvert. Tålmodighet!

Jeg har holdt på i over 3 måneder og jeg synes fortsatt at jeg har dårlig kondisjon. Jeg vet jo

at den er mye bedre enn den var, men jeg kunne nok ønske at det hadde gått enda litt

raskere å utvikle den. Jeg har også skjønt at jeg kanskje alltid vil være andpusten, 

men at det kanskje ikke betyr så mye så lenge kroppen orker og jeg vil..!

.

Jeg har kommet så langt, så jeg gir meg ikke her. Smil

-Minde Caroline

Trening del 1 (styrke, treningssenter-trening)

Jeg lovet et innlegg med trening og aktivitet som tema og siden både styrketrening og
kondisjonstrening opptar meg for tiden velger jeg å dele det opp i en del 1 og en del 2 så dere
skal orke å henge med. (Jeg har jo aldri vært flink til å skrive kort..)

Jeg har vært medlem på det lokale treningssenteret Spenst i nesten 3 år sammenhengende nå, 

og også noen år lengre tilbake i fortiden. 

Jeg har vært veldig flink i perioder, men oftest falt ut etter noen gode måneder/uker for så

og ha et lengre opphold og så startet igjen.. (Om og om igjen..)

Ordentlig tak tok jeg etter nytt år i år, da jeg ble hardere med meg selv, og skrudde opp

forventningene mange hakk. Jeg leste Internett opp og ned og på Facebook kom jeg

over Fitnessbloggen. Jeg trykket liker og får nesten daglig tips om gode artikler fra 

Fitnessbloggen på Nyhetsveggen på Facebook. 

Inne på bloggen fant jeg en artikkel om styrketrening for nybegynnere og en øvelses guide

for nybegynnere. Mange av øvelsene i denne artikkelen var kjente for meg da det stort sett

alltid har vært mest styrketrening jeg har holdt på med på Spenst. (Det liker jeg nemlig, i 

forhold til utholdenhet/kondisjons trening som jeg tidligere H-A-T-E-T!)

Jeg tok utgangspunkt i disse øvelsene og satte sammen mitt eget program. Jeg la i tillegg på

noen øvelser som hadde fått min interesse fra andre artikler i blader og på nett.

(Jeg abonnerer på ShapeUp, I form og LevBra og får mye "inspirasjon" derfra)

Resultatet ble noe lignende dette

Overkropp 

- Nedtrekk foran 

- Arnold press

- Biceps curl

- Sittende roing

- Push downs

- Korsrygg på treningsapparat

Underkropp

- Hip thrust

- Beinpress

- Knebøy med Kettlebells

Mage

Magen trener jeg i slynge, eller terapimaster som det egentlig heter.

Tau som henger fra taket med "belte" i mellom som jeg har beina mine oppi.

Altså må jeg ha kontroll på balansen i mens jeg ligger i planken vanlig og på siden.

Jeg trener også sit ups på stor trenings ball. 

(side planken i terapimaster/slynge)

Jeg har som mål å ha minimum 3 styrke økter med ovennevnte program på Spenst i uka og i tillegg 

har jeg som mål å være i en eller annen form for sammenhengende aktivitet i minimum 30 minutter om 

dagen. Alt fra husvask, gå/sykkel/jogge tur, trampoline med ungene eller gå i trapper (osv!)

Er det en dag jeg er litt mildere mot meg selv og kan tillate meg trenings fri er det oftest mandager.

Mandag og uke start er alltid dagen med minst energi.

Jeg deltok tidligere også aktivt på gruppetimer som Zumba, Piloxing og Pilates på Spenst og

er fortsatt både sur og lei meg for at de sluttet med det tilbudet. 

Gruppe timer er supert og det var stor stas at hotellet i Tyrkia hadde Sats timer så jeg fikk

delta på sirkel trening og Aerobic i løpet av uka der.  De to store fordelene med gruppe timer

er at du har et klokkeslett å forholde deg til og at du gir alt. Man vil jo ikke være den som ikke

henger med i det hele tatt på bakerste rad..!? Anbefales!

Jeg har lest titalls artikler om jenter og styrketrening. At jenter stort sett er redd for store 

muskler og derfor ofte velger å trene mange repetisjoner med lette vekter. Denne går igjen

i alle artikler om det tema. 

Jeg var også der før, men etter påske gikk jeg hardt på og begynte å trene "som gutta".

Jeg tar få repetisjoner, alt fra 3-8 med så tunge vekter at den siste repetisjonen er alt jeg kan orke.

Jeg har aldri før fått resultater så fort og tror det er derfor jeg nå føler meg hekta.

Mannen drar stadig på smilebåndet da jeg strammer muskler foran speilet på badet! Det er jo

veldig gøy da jeg kan se at det har skjedd forandringer.. Smil

Jeg har aldri skjønt meg på jenter (og forsåvidt også menn) som driver body fitness, altså såkalte

bodybuildere. De som har enorme muskler. Jeg har alltid syntes at det er veldig lite pent.

Men jeg skjønner faktisk avhengigheten/kicket og følelsen de sikkert har da musklene blir større

og større og de mer og mer hekta. Det er jo veldig moro!

(Jeg skal ikke begynne med body fitness og bli bodybuilder av noe slag, bare så det er sagt)

Å ikke være barnefri er ingen unnskyldning.. De kan alltid inkluderes i treningsprogrammet

(som vekter..?) eller bli med på treningsøkta. Selv i Trysil finnes et lite leke/TV rom for ungene.

Min minste er en meget Utålmodig fyr, så det hender han får sitte, eller ligge på gulvet

ved siden av meg og apparatet jeg er opptatt med. 

Har jeg han med på trening sparer jeg apparater der jeg sitter og har armene fri 

til sist i programmet så han som nødløsning kan sitte på fanget under de siste øvelsene. 

Bortskjemt? Ja sikkert. Smil

For medlemskapet på Spenst betaler jeg 379,- i måneden. Det var i fjor 499,-, men siden senteret

la om å ble et såkalt "nøkkelkort senter" uten bemannet resepsjon hele tiden gikk prisen ned.

Noe som bare skulle mangle siden de kuttet ut alt av gruppe timer.. 

Etter 12 mnd blir forresten prisen 299,-

Mine tips til deg som vil i gang med trening er å alltid ha med styrketrening i trenings planene dine. 

Trener du for å gå ned i vekt/fettprosent er faktisk styrketrening viktigere enn utholdenhet (i følge

Fitnessbloggen og artikkel i nyere LevBra.) Styrketrening øker forbrenningen din i mange timer etter

at økta er ferdig, og jo mer muskler jo høyere forbrenning i hvilemodus. 

Jeg anbefaler også å finne en godt program som du har tillit til. Eventuelt få noen du har tillit til som 

har kunnskap nok til å sette opp et program for deg. Eventuelt en PT? (PersonligTrener)

I begynnelsen er det jo mer motiverende å følge et program som lover resultater på bare noen uker.

Lettere å holde ut hvis du stoler på at resultatene kommer!

Tren tungt! Det skal svi i musklene ved de siste repetisjonene.

En treningspartner er også lurt. Da kan man dra hverandre med på dager der den ene har mindre 

energi og lyst. Men husk at du er du og partneren er en annen med andre utgangspunkt.

Alt for mange som sammenligner alt, trener likt osv. Men det blir ofte feil fordi opplegget skal

passe for DEG! Ingen andre.

-Minde Caroline

Et kapittel er avsluttet

FOR i dag hadde 5 åringen sin aller siste dag i barnehagen og 2 åringen sin
aller siste dag på småbarns avdeling. Rart for mor og far og jeg tror det er litt
rart for de små også. Timian insisterer fortsatt på at han skal bli med storebror
på skolen etter ferien og Embrick er fortvilet for at han ikke skal få se kjæresten
sin mer. Siden hun tydeligvis alltid blir hentet tidlig og derfor aldri vil befinne seg i
barnehagen da han skal være med oss å hente lillebror i barnehagen til høsten..!
Hun er nemlig ett år yngre og blir igjen i barnehagen i ett år til før de sees på skolen.
Jeg tror likevel ikke helt på at jeg står ansikt til ansikt med min førstefødte's første
kjærlighetssorg og velger derfor å tro at det går fort over..

En Timian som ikke vil bli tatt bilde av og en Embrick som gjerne lar seg

fotografere foran avdelingen sin for siste gang. 

Etter jobb og før jeg hentet barna hadde jeg og kollega Linda en avtale om topp tur!

Vi tok turen opp på Ulvsjøberget. Med utgangspunkt fra grenda Vestby i Trysil. 

En tur på ca. 5,2 km t/r og 854 moh. Det regnet og det var tåke så den vakre utsikten

uteble i dag. Fin tur med mye skravling til tross for tidvis tung pust.

I morgen har jeg fri og jeg og Embrick skal på legesenteret å sjekke D vitamin 

nivået. Så tror jeg det blir butikk salg og loppis og til slutt skal jeg begynne å vaske campingvogna.

Det nærmer seg ferie!

-Minde Caroline

Livsstil endring - update, del 1

Jeg har blitt spurt om å skrive et innlegg med trening og aktivitet som tema, og jeg vil
så klart gjerne dele, men jeg velger å gjøre det over to innlegg så det ikke skal bli så langt.
Starter med en oppdatering på helsefronten, og lover innlegg med mine treningsvaner i løpet
av de nærmeste dagene.

Den "nye" hverdagen min går utrolig bra!
Jeg har blitt noen kilo og enda flere cm mindre siden start
etter påsken i år, noe som gledelig har
resultert i mer energi og en lykkeligere Minde.

Det er fantastisk å endelig ha klart det, og bare det har gitt meg mer selvtillit. JEG som SÅ sukkeravhengig har faktisk
klart å kutte ut godteri, kaker og kjeks i hverdagen, og ja
faktisk i helger også..! Helt utrolig.
Jeg har hatt en planlagt "sprekk" i Tyrkia. Der koste jeg meg
med brød til frokost, pommes/bakt potet til biffen, is på
dagen og en sjokolade noen kvelder.
Jeg holdt på mitt "løfte" til meg selv, at jeg ikke skal drikke kalorier, og valgte derfor kaffe, light brus og vann hele uken.
2 uker etter at vi kom hjem veide jeg det samme som før vi
dro, og det var derfor helt greit og godt med en sånn uke.

Uka etter var vi i barnedåp til min niese og som vanlig i dåp var fristelsene mange med koldtbord,
varm mat og et stort kakebord. Jeg var jo forberedt på fristelsene og bakte i forkant en
lavkarbo/sukkerfri gulrot kake fra produsenten Easy living som jeg hadde med til dåpen.
Dagen ble med en bit ostekake i tillegg til kakebiten jeg hadde med meg.
Stolt! Men samtidig vet jeg at å kunne unne meg litt en og annen lørdagskveld, eller på ferie gjør det
lettere å lykkes på lang sikt. Jeg har jo ikke rast ned i vekt, men hatt et gjennomsnittlig vekttap på
0,6-0,8 i uka og det er jo også helt etter boka i forhold til resultater som skal kunne bli varig.
Blir det for strengt er jo sjansen større for å falle helt tilbake til gamle (u)vaner. Ikke sant?
Sommeren har videre fortsatt med avslutning i min barnehage, i ungenes barnehage og diverse
andre sammenkomster med mye kaker og igjen fristelser. Jeg har funnet ut at kaker er et hakk
verre enn godteri. (Jeg elsker kaker!)
Da jeg var forberedt på at fristelsene ville bli veldig harde tok jeg med meg en bit av
LK gulrot kaken som jeg bakte til barnedåpen. (Egner seg nemlig veldig bra i fryseren..)

Jeg har kanskje egentlig alltid vært en "utsetter", utsatt veldig mye. Men spesielt trening og kostholds
endringer. Det siste året begynte jeg på en ny livsstil, diett, treningsprogram eller sunnere hverdag
hver eneste mandag. Jeg sprakk så på onsdag og bestemte meg for å begynne på mandag igjen..!
I påsken i år hadde jeg samme tankegang. Jeg skulle kose meg i påsken og begynne på den nye
livsstilen første hverdag etter ferien.
Onsdag 4 april var godis kassa (ja, vi hadde faktisk en hel kasse med godteri i hus) båret ut i
låven og skapene var renset for kjeks og kaker. Jeg skulle igjen begynne med en sunnere hverdag.
Denne gangen har jeg også klart det! Stort smil!
Jeg tror ikke jeg kan sette fingeren på nøyaktig hvorfor jeg har klart det denne gangen, men jeg
tror at jeg fikk nok til slutt.
Da man har begynt en sunnere hverdag hver mandag i over ett år og misslyktes hver uke
blir alt generelt tyngende. Jeg er sta som person og hater jo egentlig å ikke lykkes.
Da alle bilder som ble knipset av meg så forferdelige ut. Et selvbilde som ikke stemte overens med
hvordan jeg ville ha det. Diabetes hos pappa og bestemor, overvekt hos foreldre, den evige
mangelen på energi (og kondis) og enda en sommer i møte hvor jeg helst ville gjemme meg bort
i joggebukse og hettegenser. Nok ble til slutt nok og jeg tror summen av alt er grunnen til at det
har gått bra denne gangen.

Som tidligere nevnt leste jeg jo alt jeg kom over av helse artikler, trening, livsstil, kosthold,
dietter osv! Jeg leste om viktigheten av vitamin D og Omega 3 og
jeg leste om kost tilskudd i forbindelse med endring av livsstil.
Til jul sto derfor Eskimo omega 3 på ønskelista.
(Eskimo fordi den ble best i test på TV2 hjelper deg høsten 2012).
Jeg fikk tablettene til jul, men utsatte start av dem også til i slutten av
mars. Må føye til at jeg er så fornøyd med disse, fordi jeg tidligere har
slitt med sure oppstøt, halsbrann og vond smak av Tran/omega 3
tabletter. Jeg fikk konstatert D vitamin mangel etter en blodprøve
hos fastlegen og begynte derfor med tilskudd av vitamin D, noe som
straks ga meg noe mer hverdags energi.
(D vitamin mangel er veldig vanlig i vinter halvåret i Norge.) 
Jeg har lenge vist at krom kan hjelpe mange med søtsug og jeg har vel
også kjøpt det en gang i fortiden, men aldri vært flink til å holde ut
en periode.
Jeg er ikke veldig glad i å svelge tabletter og da første tablett blir glemt faller jeg ut av "kuren".
Etter påsken hadde apoteket her krom tabletter på tilbud og jeg kjøpte med en boks hjem og begynte
med en tablett daglig etter påsken.
Jeg tar altså tilskudd av vitamin D, Omega 3 og krom.
Jeg tør ikke påstå at krom fungerer, men jeg innbiller meg at på dager hvor jeg har glemt tabletten
kjenner jeg mer på det gamle søtsuget..!
Placebo eller ikke..? Jeg vet ikke. Smil

Jeg er fortsatt ikke fanatisk angående karbohydrater, men velger å fortsette å holde meg unna 

brød, gjærbakst, poteter, vanlig pasta, kjeks, kaker, godteri og den slags. Jeg kan ikke si

at jeg er 100% på et lavkarbo kosthold fordi jeg spiser ikke store mengder fett. Lc kanskje?

Men ikke LCHF (LowCarbHightFat) og jeg er heller ikke på et grovkarbo kosthold da jeg 

ikke spiser brød, frokostblandinger og andre matvarer som er godkjent på grovkarbo. 

Jeg har bare funnet min vei som fungerer for meg!

Jeg trener fortsatt 3-6 ganger i uka, men har mål om en form for aktivitet på minimum 30 minutter

hver dag. Jeg drikker ikke kalorier, med unntak av de få som finnes i Fun light saft, te og kaffe.

Jeg spiser også minimalt med frukt, men mye bær. Jeg spiser mye nøtter, fiberrik og litt skyr.

Jeg har salat eller grønnsaker som tilbehør til nesten alt av lunsj og middags måltider.

Har det vært dager med fristelser jeg ikke helt har klart å motstå (for det har jo skjedd), da har

jeg klart å stoppe før jeg har spist alt for mye. En viljestyrke som er sterkere enn noen gang før!

Jeg har lært meg at å holde meg helt unna er bedre enn å "bare" skulle ta en. 

For jeg vet at en, fort blir flere! 

Mer om trening kommer!

-Minde Caroline


.